穴位|提醒爱喝酒的人：酒后若出现3种不适，是身体在提醒你该戒酒了( 二 ) 按摩

南方医科大学南方医院肝病中心主任医师陈怀宇教授提醒：酒精性肝病对身体造成的损害是不可逆的，如果不及时干预，进行规范的治疗，就会错过最佳时机，无法再修复肝脏。
因此，如果身体出现以下几种异常时，是身体在提醒你该戒酒了：
1、右上腹痛
右上腹出现明显的疼痛感，可能是酒精肝已经导致肝细胞进行性坏死和肝周围炎。

?2、长期腹胀
长期腹胀，如果经排查后与消化疾病无关，可能是酒精肝引起的肝脾肿大导致的。
3、食欲下降
食欲下降是消化疾病常见的症状，也与酒精肝有关。如果饮酒后食欲减退，同时伴随着恶心、呕吐等症状，说明肝功能已经严重受损，影响到了胃肠道功能。

?三、这3个时期喝酒伤害最大！如何避免？
所以，喝酒有损健康，尤其是这3个时期喝酒，对身体的伤害更大！
澳大利亚等研究人员发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的一篇文章指出，在人的一生中，妊娠期、青春期晚期和老年期的大脑动态变化，对酒精的神经毒性反应最敏感。
换言之，这3个时期饮酒对身体造成的伤害是最大的。原因在于这3个时期神经回路的变化都比较大：

妊娠期：胎儿大量神经元产生、迁移和分化，同时大量细胞凋亡；
青春期晚期：即15-19岁突触修剪和轴突髓鞘增多；
老年期：即65岁以上，大脑萎缩速度加快，神经元、树突棘和突触数量减少。

?那如果遇到了一些难以避免的场合需要喝酒，有什么方法可以尽量降低酒精对身体的伤害呢？
1、不空腹喝酒
切勿空腹喝酒，喝酒前可以喝一杯牛奶或酸奶，吃几片面包，垫垫肚子，减少酒精对胃粘膜的刺激。如果饮酒量比较大，可以在饮酒前服用维生素B族，对于肝脏具有保护作用。
2、多喝白开水
喝酒的时候，可以多喝白开水，促进酒精排出体外，减少肝脏的负担。喝啤酒的时候，有尿意就要赶紧上厕所，不要憋尿。喝白酒的时候，可以往白酒中适当加点冰块。
3、不用饮料兑酒
不要将饮料兑到酒里，饮料里的碳酸会让酒精的吸收速度更快，使酒精更快地通过血脑屏障，造成慢性酒精中毒。
4、尽量选低度酒
尽量不要喝高度数的酒，选择低度酒，在同等摄入量的前提下，高度酒对肝脏的伤害大于低度酒。而且喝的时候不要大口地灌，而是要小口地抿，小口抿不容易醉，也可以控制摄入量。

?酒精属于一类致癌物，接触越多，致癌风险就越大。因此，在不考虑其他条件的前提下，不饮酒者比饮酒者发生癌症的风险更低，少饮酒者比多饮酒者发生癌症的风险更低。
无论如何，减少酒精的摄入，或者坚持戒酒，对于健康都是有很大益处的。
参考资料
[1
《脂肪肝到肝癌只要4步， 4招甩掉脂肪肝》.医学界消化肝病频道.2022-09-04
[2
《春节团圆， “打工人”请这样健康饮酒》.广医四院.2021-02-08
[3
《柳叶刀：每个喝酒上脸的人，都有更高患癌风险》.健康界.2020-08-08
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