银屑病|寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚好，您达标了吗？( 二 ) 羊肉

而且有些老人并非一直比较瘦，而是盲目信奉千金难买老来瘦的说法，平时只吃素食，几乎不吃任何的肉食，这些老年人普遍存在营养不良、能量缺乏的问题，进而发生贫血，免疫力低下，骨质疏松等疾病。
大多数人总会把高血脂与肥胖联系在一起，其实很多体重较轻甚至消瘦的人体内脂肪含量同样可能超标，进而增加高血压，高血脂，糖尿病等疾病风险。

因此“千金难买老来瘦”的说法不是绝对的，过分节食以求“瘦”更不明智。老年人如果想要正确控制体重，一定要讲究科学有效的方法。
1、科学饮食
正常人每天摄入蛋白质的量为每千克体重1克。 65岁以上的老人每日每千克体重最好补充1.2～1.5克优质蛋白质，如鱼、蛋、奶、豆制品等，避免油炸、煎、烤等烹调方法制成的食物。同时，每天还要保证摄入500克左右的新鲜蔬果。
2、适量运动
老人增重应提高自身肌肉的比例，肌肉如果得不到锻炼就会萎缩，人也就显得瘦弱。但老人不宜做运动量过大、过于激烈的运动，否则会增加老年人受伤及诱发心脑血管病的概率。老年人平时可进行健走、散步以及太极等运动。