秋季想气色好，没事多吃的食物，清热消毒，滋养身体，身体好了立秋已经过去许久

立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

文章图片
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，常吃能降压减脂、疏通血管、保护视力、软化血管、增强人体免疫等功能，营养成分高。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，营养成分高。其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。

文章图片
青椒是家常菜中常见的蔬菜，含有维生素a和c钾含量也很高，热量很低,可以有效地燃烧体内多余的脂肪，含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化。还能加快脂肪代谢等功效，且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素P ，具有消除疲劳的作用，对皮肤也有好处，有美容功效

文章图片
【秋季想气色好，没事多吃的食物，清热消毒，滋养身体，身体好了】常吃西兰花能够淡化面部色斑、增白肌肤,具有较好的美容养颜功效。西兰花是高纤维蔬菜,纤维素能够降低肠胃对糖类物质的吸收,可以降低餐后血糖水平,对糖尿病患者控制病情很有帮助,所以西兰花也是糖尿病患者的理想蔬菜。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！