小米粥|胃不好难长寿！提醒：喝再多小米粥，不如做好这4件事更养胃( 二 ) 大米|饮食|糖尿病

4、3种饮食习惯要不得
高盐饮食会导致胃酸分泌减少，让胃部的防御能力下降，导致屏障受损的风险增加，容易诱发萎缩性胃炎发生，且很多高盐食物内的亚硝酸盐含量很高，容易在体内转换成亚硝胺，该物质是个致癌物质，会增加癌症的发生风险；
而高脂肪的食物在进入体内后，胃部消化的速度会变慢，容易刺激到胆囊收缩素分泌，促进胆汁反流，增加对于胃粘膜的侵蚀；
高糖分的食物在进入体内后容易导致胃酸分泌过多，继而让胃粘膜受损，且大量的糖分摄入也会刺激胰岛素分泌，对于健康较为不利。
小米粥是个不错的食物，但日常我们也需要辩证看待，不能因为某个食物好就只吃这个食物。饮食一定要注意保持多样化，让身体可摄入充足的营养元素。 \u0002\u0002

参考资料：
[1
《国内学者最新研究证实：常喝小米粥，提高胃肠动力》.环球时报.2022-8-23
[2
《晚餐吃小米粥减肥又助眠》.天津日报.2022-2-15
[3
《走出养胃误区科学护胃治胃》.人民网-重庆频道.2022-5-9

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