焦虑时代：持续性焦虑，间歇性崩溃，为何你总是不开心？( 三 ) _健康小知识

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如何跟焦虑好好共处
学会以正确的方式应对焦虑意味着找到克服它而不是绕过它的方法，利用和引导焦虑来实现目标，并辨别焦虑何时无用，并练习放手。这种焦虑的良性循环可以大概分成三步：倾听、利用和放手。
倾听。焦虑有助于提高我们的注意力和动力，因为我们靠近了我们现在的位置和我们想去的地方之间的差距。这就是为什么焦虑包含希望——我们可以看到未来的威胁，但也可以看到奖赏，并相信我们可以努力将好的结果变为现实。
但是为了达到这个目的，焦虑必须让我们感到不舒服，这样我们才能注意并倾听它告诉我们的内容，那些可怕的，不容忽视的，也让我们想要转身离开的东西。这就是为什么在聆听焦虑时，好奇心是我们最好的朋友。

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利用。在焦虑中寻找有用的信息，让我们准备好引导我们的能量朝着目标和追求目标努力。花时间思考目标可以提升情绪，提高注意力和学习能力。这些好处可以持续数月甚至数年。
当我们将焦虑导向追求目标并优先考虑目标时，它就会变成勇气。焦虑激发我们的动力，释放我们的力量。
放手。焦虑并非每次都有用或直接。有时，揭示其中有用信息的速度很慢。很多时候，这毫无意义——生活确实充满挑战，有很多情感但没有有用的信息。它让我们担忧未来，但不知所措。这个时候最好的方式或许是暂且放手。寻找能让我们放慢脚步的活动，沉浸在当下：读一首最喜欢的诗或在音乐中找到慰藉。看看那个新的播客。锻炼或散步。打电话给治疗师，或者联系一个总是带来有用观点的朋友。正是在这些时刻，我们也建立了情绪意识和技能，以克服——而不是围绕——我们的困难情绪，并在需要时寻求支持。
在这个大流行未结束、气候危机频繁的时代，许多人理所当然地对我们的未来感到焦虑。为了应对，我们学会了像对待任何疾病一样思考情绪——我们想不惜一切代价预防、避免和消除它。

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但事实是我们把它弄反了。问题不在于焦虑。焦虑是信使，它告诉我们，我们正面临不确定性，需要迎接挑战；或指出我们的生活需要改变或需要支持的方式。相反，关键问题之一是我们对焦虑的成见阻止我们相信自己可以管理它，阻止我们获得和受益于确实存在的应对策略和治疗，以及学习如何利用它来发挥我们的优势。当我们的成见使焦虑变得更糟时，我们就更有可能走上使人衰弱的焦虑和焦虑症的道路。
对于被诊断患有焦虑症的人来说，关键问题不是他们经历了强烈的焦虑，而是他们可以用来调整这些感觉的工具正在导致功能障碍。这会妨碍自我照顾、工作、与他人联系以及过上充实的生活。无论我们处于焦虑的哪个阶段，改变我们应对焦虑的方法都会有所帮助。我们都在某个地方。
180多年前，丹麦哲学家索伦·克尔凯郭尔写道：“谁学会了以正确的方式焦虑，谁就学会了终极奥义。 ”我们都生来焦虑。生而为人就是要知道，虽然焦虑可能让人难受，有时甚至令人恐惧，但我们可以学会让它成为盟友、利益和独创性的源泉。当我们学会应对焦虑时，也就学会了拯救自己。