弯屈 ， 去强调感受臀肌的收缩受力 。 如此练习 ， 尤其能刺激、提升大家的下臀区域！
双脚垫高式臀桥最后 ， 上身仰躺于地面 ， 将双脚置于有一定高度的平台 ， 练习「双脚垫高式臀桥」 ， 有助于进一步加大髋关节屈伸的幅度 ， 由此能更强烈高效地刺激臀部肌肉 。 感兴趣的小伙伴不妨尝试一下吧！

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