华西第四医院|男人想要前列腺好，谨记“一少一多一刚好”，早做早受益( 二 )

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那提肛运动具体怎么做呢？其实很简单，只要能锻炼到会阴、肛门等部位就可以，所以站着、坐着、躺着都可以。如站立提肛法，保持站位，然后发挥你的想象，想着你憋粑粑时的感受，然后用你的腹部去呼吸，吸气的同时收缩你的肛门，让肛门部上提，保持2~6秒钟;呼吸的时候便慢慢放松你的肛门，休息几秒钟后再进行，如此反复，20次为1组，每天2组即可。
3、发泄欲望要刚好
性与前列腺之间也有着非常“亲密”的关系，性生活过于频繁或克制，对前列腺来说都不好。四川大学华西第四医院副院长杨罗解释道：长时间过于频繁地进行房事，可导致前列腺反复充血，时间久了，容易导致前列腺炎；而过于压抑自己的欲望，也可导致阴茎反复充血，刺激前列腺，同时还容易导致性张力过大，更容易敏感和性兴奋，在发生性关系时，容易引起早泄。所以，想要保护前列腺，合理发泄欲望也很重要。
那性生活保持在什么频率最为合适呢？其实这问题没有标准的答案，主要看男女双方的体验感，如果事后很疲惫，那说明过度了，如果感觉身心愉悦，很放松，很有精神，那说明是适度的。

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总而言之，前列腺是男人的“生命腺”，是尿液通过的重要枢纽，其分泌的前列腺液还是精液的重要组成部分，对男性朋友来说意义重大，所以平时要格外注重其保养，当发现异常表现时，一定要及时就医诊治。#乐享智慧老年生活##健康明星计划##谣零零计划#
参考资料：
[1]《预防前列腺癌专家建议高危人群45岁起开始做PSA筛查》.人民网.2021-05-21
[2]《体检这项指标升高？小心是前列腺癌信号！》.浙大二院.2021-09-24
[3]《坐着、躺着都能做的“提肛运动”，每天几分钟，肛肠、泌尿、生殖系统都会感谢你》.公共卫生与预防医学.2021-08-12
[4]《这样啪啪，你以为自己很强，殊不知让前列腺和子宫很受伤！》.健康时报.2019-11-21
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