瑜伽的路很长，请不要在路上迷失，终有一天你会领悟到瑜伽的真谛

小密语录：路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
小密并不担心大家在练习瑜伽上不够努力，只是害怕大家在还没有确定自己到底该走哪条路就一味地拼命下功夫，这样子越是努力反而朝着自己的目标可能越发遥远，屈原也曾经说过，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，多花点时间去找到一条正确的道路也是很有必要的，想要减肥倒立体式练起来，想要塑造身形伸展体式做起来，只有知道自己要什么才能自己该做什么。

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手上的拜拜肉，肚子上的游泳圈，还有那令人头疼的小粗腿，想要彻底摆脱这些烦恼吗？小密告诉你一个倒立体式便可以完全搞定，只需要双手撑地将整个身体颠倒过来，然后找到一个依靠物将双腿放置在上面，这样子可以加快全身的脂肪代谢。

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明明自己体重只有九十斤，可是为什么看起来像是一百来斤的人呢？这是因为你的肌肉不够紧实的原因，这个时候你需要的不是流汗减肥而是需要树式这样子的伸展体式来帮助你彻底的塑造体型。在伸展的过程之中还很好的帮助你拉伸大腿内部的肌肉，还让背部和腰部都得到有效地伸展，这样子可以轻松获得曼妙的身姿。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看树式体式是怎么做出来的吧！
树式体式详解：
1、第一步依然还是大家熟悉的山式站立的准备动作，最好将你的双腿打开与肩同宽，双手的十指微微张开。
2、慢慢将你的呼吸调节到有节奏，随着你的吸气将双手上举直至在头顶上方，然后腿部向上抬起直至放置在另一条腿的内侧。
3、站立的腿尽量绷直，然后吐气恢复动作，再次调整呼吸重复动作。

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如果你并不是一个很有耐心的人，那么这个体式便能很好地解决你缺少耐心的这种状况，练习的方式也不难，双手肘撑地头顶的百会穴也支撑在地面上，这样子倒立的姿势是很考验练习者的耐心和毅力的。

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【瑜伽的路很长，请不要在路上迷失，终有一天你会领悟到瑜伽的真谛】小密知道很多女孩子都会出现局部肥胖的现象，比如上半身水肿或者下半身水肿，这都是上下循环这里出了问题，这个时候练习腿部伸展的体式是最能够疏通上下循坏的，这样子小粗腿和水桶腰的现象都会离你而去的。

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如果觉得上面那个体式还不能满足你想要彻底打开上下循环的目的的话，可以试着和这个体式一起练习，这样子的效果就会很明显，这个体式需要将双脚踮起这样子还可以帮助增加你的平衡感。

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想来大家应该都有过这样子的体验，就是做了几个小时或者站立几个小时之后身体会感到很疲惫，这是因为你的血液循坏已经不畅通啦，这个时候试着做一下这个体式，将你的上半身向后翻仰一定的程度，这样子你的血液会加速留到上半身，这样子难受的症状可以得到缓解。

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往往有比较才知道谁会更加适合自己练习，上面的体式对于血液循坏很有帮助，如果想在这个基础上练习一下身体的平衡感，可以试着将双膝跪地之后伸展自己的双腿，这样子也能够帮助自己塑造好看的腿部线条。