如果出现早期症状，女性如何防治骨质疏松?建议多学习下( 二 ) _健康小知识

综上所述，骨质疏松早期可能存在的易忽略症状，通过刘大妈的描述，大抵为此三种，希望女性，尤其是50岁以后，和刘大妈一个年龄段的朋友，一定要在平时注重好可能存在骨质疏松细微症状，自省自查。
可能有些中年的女性朋友，也已经察觉到了自己可能存在的早期骨质疏松隐患。采用什么样的生活方法去保养和预防，也是一个非常重要的方面。

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02如果出现早期症状，女性如何防治骨质疏松?
方法一：增加钙质和维生素d的摄入
上文我们有提到过，因为女性年龄的增长，身体里雌性激素缺失，钙质的吸收率会下降。
因此，补充钙质，也是最简单，最直接有效的防治方法。例如平时多吃一些虾皮，鸡蛋，多喝牛奶等等。
但在补充钙质的同时，也要辅助摄入维生素d ，例如适当增加海带，动物肝脏的摄入。这是因为维生素d是身体吸收钙质的载体。如果单单补充钙质，可能会存在吸收过剩，钙质淤积的情况。补充维生素d和钙质并行。可以更加有效的让骨骼吸收到足够的营养，预防骨质疏松的力度也就更加明显。
方法二：提高骨骼柔韧度
骨质疏松一个相对较大的隐患，就是因为钙质吸收效率降低，骨骼中原本的密度和质量削弱，继而导致骨骼很脆。
骨骼很脆，相对而言受伤的概率也就更低，出现增生和炎症的风险也就更大，这也是骨质疏松主要存在的隐患。因此对于女性朋友来说，采取适当措施，来增强骨骼的硬度和柔韧度，某些方面也是规避骨质疏松的极好方法。
而提高骨骼柔韧度的方式，最合适的自然就是运动了。对于中年女性朋友而言，适当运动不仅能够加快新陈代谢速度，提高免疫力，同时能够在给予骨骼适当刺激的情况下，提高其锻炼形式的硬度。
不仅如此，适当运动，例如慢跑，做操，跳绳等，还能大大激活骨骼细胞的活性，提高其钙质的吸收速率，更进一步的对骨质疏松进行预防。

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结语：对于大部分女性而言，骨质疏松是非常值得关注的可能性风险，不可大意，适当参考一下文中刘大妈的感受，对于自身情况进行省察，以此达到预防骨质疏松的目的。这还是非常有必要的。下文提到的一些预防方法，也希望女性朋友能够尽量尝试。为自己的骨骼健康添砖加瓦。