骨质疏松|你真的了解骨质疏松吗？记住这几点减少钙流失！( 二 ) 骨折|疾病|维生素D

2、晒太阳
骨晒太阳也对预防骨质疏松也有一定的帮助，因为太阳光里的紫外线能让人体的皮肤生成更多的维生素D ，促进人体对钙的吸收。但晒太阳的时间不宜过长，每次20~30分钟左右即可，并且尽量不要做太多防晒否则影响补充维生素D的效果，切记不要在过高的温度下进行，避免晒伤，早上晒太阳比较适宜。

3、多运动
在运动过程中，骨骼会受到一定刺激，同时也会使新陈代谢与血液循环的速度变得更快，降低钙离子流失的速度，使人体能够更好的吸收钙质，并转化利用。适合的负重运动与机械运动，还能够让骨骼和肌肉的强度有所增加，达到强筋健骨的目的。

4、服用钙片或者钙剂
假如在日常饮食中获取的钙离子不能够满足人体需求，也可以适当服用钙片进行补充。汉维碳酸钙D3咀嚼钙片能防治骨质疏松症，让骨骼更健康。（500mg）钙+（200IU）维生素D3更好的促进钙吸收。
【骨质疏松|你真的了解骨质疏松吗？记住这几点减少钙流失！】在服用钙片之后也要多喝水，能够让钙质的溶解度有所提高，使钙离子能够更快的被人体吸收与利用，更快起到补钙效果。