骨质疏松|你真的了解骨质疏松吗？记住这几点减少钙流失！骨折|疾病|维生素D

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现在的人们健康观念越来越强，然而骨质疏松的知名度也就越来越高。全世界的骨质疏松的患病人群还是很庞大的。今天我们就聊聊骨质疏松症吧。

什么是骨质疏松症
骨质疏松症是一种以骨量降低、骨组织微结构破坏、易发生骨折为特征的骨骼疾病。这种疾病通常发生在老年男性以及绝经后的女性；近年来，由于一些年轻人非健康生活方式，该病日趋年轻化，各年龄段人群均有发生这种疾病。
骨质疏松症的症状
骨质疏松症在初期时是无明显症状的，部分患者常不能及时发现该病，也被称为“静悄悄的疾病” 。随着时间的推移，病情也渐渐加重，患者就会出现全身性骨痛。甚至发生骨质疏松性骨折等严重后果。

骨质疏松骨折是指在日常活动中较轻损伤就能引发骨折，是骨质疏松患者致残与致死的主要原因之一。研究表明，男性发生骨质疏松性骨折的危险性高于前列腺癌，女性发生骨质疏松性骨折的危险性高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌。
由此可见，骨质疏松症对患者的危害不亚于其它恶性疾病，是同样值得人们重视的疾病。尽管骨质疏松骨折性骨折可增加致残疾以及致死率；但经研究表明，骨质疏松症是一种可防、可治疗的骨骼疾病，在早期合理的防治可改善骨骼生长发育、维持骨量、预防骨丢失和骨折。
为什么会出现骨质疏松呢
1、遗传
骨质疏松症发生跟遗传息息相关，因为骨质有一定的遗传倾向。若父母双方中有患骨质疏松，那么子女发生此疾病的风险比普通人高达好几倍。
2、跟年龄有关
骨随着年龄增长，全身器官逐渐衰退，器官功能减弱。其中起到重要作用就是肾脏，浓缩稀释能力下降，肾单位减少，影响维生素D合成，阻碍代谢废物排出。另外，上年纪后消化功能下降，难以吸收蛋白质以及钙等多种营养素。

3、跟肾功能有关
肾脏如同过滤器，每时每刻都在过滤血液中的无用物质，把有用物质留在体内，代谢废物以尿液的方式排出；肾脏也能激活维生素D 。然而，肾功能下降势必会影响维生素D功能激活，降低钙吸收利用率，使得太多钙排出。
4、跟激素有关
体内的钙分配取决于甲状旁腺，维持血钙平衡。但因为某些因素会使得激素分泌减少，无法对抗甲状旁腺激素，促使大量钙流失。
5、不合理的饮食习惯
体身体中的钙是可以随钠排出，高盐饮食可增加尿钠排出量，促使钙消耗。大鱼大肉的吃除了造成肥胖外，也会导致蛋白质过剩，促使钙流失。体内含有太多磷会影响钙的吸收，也会加快钙质流失速度，因此应少吃高磷食物，比如炸薯条、汉堡以及碳酸饮料等。

该怎样预防骨质疏松？
1、多吃富含钙质的食物
骨质疏松的发生与缺乏钙质有一定的关系，因此平时要多吃一些富含钙质的食物，比如奶制品、豆制品、牛奶、新鲜果蔬等等，这些食物当中不但钙含量非常丰富，而且还含有比较多的微量元素，能够让人体更好吸收钙质。不过这是一个长期的过程，需要坚持。