导语:咖啡一直以来 , 都是颇具争议的一种饮品 , 毁誉参半 , 喜欢喝咖啡的人认为 , 咖啡中含有大量的维生素b和矿物质 , 以及各类脂肪酸 , 单宁酸等 , 可以帮助减肥 , 提神 。 拒绝咖啡的人认为 , 咖啡喝多了会上瘾 , 并且容易失眠 , 反而不利于工作和生活 。
那么咖啡究竟是喝 , 还是不喝?可能很多养生爱好者也处于迟疑的边缘 , 拿不定主意 , 那么 , 这一项事关49万人的最终实验 , 或许能给您吃一颗定心丸 。
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01咖啡到底喝不喝?49万人的实验告诉你
根据南安普顿大学和爱丁堡大学的研究人员在BMC期刊上发表的一项关于咖啡的研究成果显示 , 喝咖啡可以降低慢性肝病21%的发病风险 , 降低脂肪肝20%的发生率 , 以及一种肝病风险的死亡率 。 由此可见 , 喝咖啡的确是养生 , 尤其是维护肝脏健康的极好选择 。
另外 , 研究人员还从英国的生物样本库 , 提取了494585名受试者的数据进行分析评估 , 发现 , 经常喝咖啡的人 , 发生脂肪肝 , 慢性肝病的风险也有所降低 。 最令研究人员感到意外的是 , 喝咖啡的人群 , 肝细胞癌变的几率居然也被降低了5%左右 。 且在咖啡的饮用量上 , 研究人员推荐 , 每天饮用咖啡3到4杯 , 就能起到很好的保护肝脏 , 预防心血管疾病的效果 。
由此可见 , 喝咖啡对于身体健康 , 尤其是肝脏疾病和肝癌的预防效果 , 还是比较大的 , 非常推荐一些中老年朋友 , 养成喝咖啡的习惯 。
不仅如此 , 喝咖啡还有很多其他让人意想不到的好处 , 医生与您分享 。
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02喝咖啡还有哪些意想不到的好处?带您看看
好处一:喝咖啡能够解酒
这一点对于经常应酬的朋友来说 , 值得尝试 。 在酒后喝一杯咖啡 , 可以让身体里摄入的酒精更加快速的氧化 , 分解成水和二氧化碳排出体外 , 继而帮助我们更快的从酒醉的状态脱离 , 减少酒精的危害时间 。
好处二:喝咖啡能够预防胆结石
根据美国哈佛大学的研究发现 , 每天养成喝咖啡的习惯 , 咖啡因等有效物质可以刺激胆囊进行收缩 , 达到提纯胆汁 , 减少胆汁中胆固醇的效果 , 继而大大降低胆结石的风险 , 大约40%左右 。
好处三:喝咖啡可以防止电离辐射
例如手机 , 微波炉等高功率电器所散发出来的辐射 , 就是电离辐射 , 电离辐射已经成为目前比较突出的一种污染类别 , 印度芭巴元子研究人员得出结论 , 咖啡可以对放射线 , 尤其是电离射线起到一定的保护稀释作用 , 继而降低其对人体的积累损害 。 尤其对于长期工作 , 精力消耗较大的朋友而言 , 适当喝一些咖啡 , 也的确可以起到不错的养生效果 。
【喝咖啡还有哪些意想不到的好处?带您看看】说到这 , 可能很多朋友也迫不及待的想尝试一下养成喝咖啡的习惯了 。 但是任何事物都有其两面性 , 咖啡虽好 , 但如果饮用不当 , 同样也是会给生活和健康带来影响的 。
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03饮用咖啡时 , 要留心哪些注意事项?
首先是咖啡的饮用量:
咖啡虽好 , 但也不适合饮用过多 , 虽然目前并没有过量喝咖啡所带来的身体健康隐患 , 但是过量喝咖啡可能会对神经系统产生刺激 , 继而更容易出现失眠的症状 。
因此 , 我们每天喝咖啡的量 , 最好还是限制一下比较好 , 对于一般人而言 , 每天摄入的咖啡因含量最好在40到100mg之间 , 对于普通人来说 , 每天喝2到4杯即可 。 最多不要超过400mg咖啡/因的摄入量 。
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