病防治|换季防卒中，健康在心中控制|疫情|年轻人|脑血管|防控

一场秋风，一阵秋雨，温度骤然下降，脑卒中随着渐凉的秋风悄悄吹近我们的身边。脑卒中，在中医学上讲为“风邪侵体”,西医通常指脑血管阻塞或破裂引起的脑组织损伤。为何秋冬季脑卒中的发病率会升高呢？
1.秋冬季天气转凉，下降的气温刺激交感神经兴奋引起血管收缩，引起血压不稳定，易导致脑卒中发作。
2.我们生活的东北地区由于地域原因，冬季饮食结构偏重高盐高油，加重高危人群“三高”风险。
3.天气原因导致户外活动量下降，转为东北群众喜爱“泡澡”和“桑拿”活动，也可能使血管剧烈收缩和舒张，同时血液浓缩，易发生脑卒中。
面对脑卒中，未雨绸缪更为关键，值此秋冬换季时节，我们该如何预防脑卒中呢？

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（一）培养良好的生活习惯。
1. 拒绝“大快朵颐”：夏季炎热，大家习惯于吃冷食喝冰水，到秋冬季又盲目地“贴秋膘”、“冬补” 。尤其现在处于疫情期间，人们出行不便，很多年轻人会选择通过外卖这种高油高盐的方式解决一日三餐。大鱼大肉、高盐高油容易引起血脂血糖升高，进一步就会诱发卒中。所以，秋冬季不要突然“进补” ，注意控制体重；要保持饮食清淡，每日摄入盐不超过6克；补充优质动物蛋白，如瘦肉、鱼肉等；多进食蔬菜，适当进食水果。
2.戒烟限酒：听人说，饭后一根烟，快活似神仙，吃饭喝小酒，美味到处有，这种想法是非常危险的。吸烟作为脑血管病独立的危险因素，给血管带来的危害远远超乎所想；饮酒过量对脑神经造成的损伤也无法弥补。所以严格戒烟，拒绝二手烟，控制饮酒量，避免大醉。
3.注意衣物增替和温差改变：中老年人体温调节功能较年轻人下降，免疫能力脆弱，易被“寒气”侵袭，要注意衣物及时更替，避免着凉伤风。此外，从寒冷的户外进入温暖的室内前最好在一个相对缓和的地方进行一下体温的过渡。应避免长时间泡澡，同时多补水，泡澡后选择温度适宜的时间外出。
4.适当进行体育锻炼：在室内“猫冬”不要久坐，每坐半小时要起身活动一下脊椎和四肢，但也要注意避免突然间热血上头，进行剧烈运动、过度疲累。北方的秋冬季早晚温度低，温差大，冷热交替易导致血管突然剧烈收缩和扩张，所以外出运动应该避开早晚的严寒时段，尽量选在中午进行。既可以晒太阳促进钙质吸收，又避免室内外一冷一热以及天黑看不清路摔倒带来的卒中风险，但新冠疫情期间要注意个人防护，口罩、手卫生必不可少，保护自己，保护他人。

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5.放松心情：随着脑卒中发病年龄逐渐提前，越来越多年轻人也面临脑卒中的侵扰，年轻人工作压力过大无法纾解，要防止过度劳累，学会缓解压力和控制情绪，拒绝暴喜暴怒，睡前可以听轻柔的音乐或定期进行柔和的瑜伽锻炼。

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（二）注意基础病防治
1.平时有高血压、糖尿病、高血脂的患者应注意基础疾病的控制，如高血压患者应规律用药，不可随意漏药断药，规律监测血压，避免高盐饮食；糖尿病患者应注意严格糖尿病饮食，适当活动，坚持服用合适的降糖药物，尤其注意监测血糖变化，避免过高或过低血糖对脑组织带来过多损害；高血脂患者除服用调整血脂药物外，更应该注意饮食和运动的调节。有心脏病史的患者此时应注意随着温差改变及时调整衣物和运动量的事宜。