生活|“血糖高了，少吃点儿饭就可以了”这种说法对吗？饮食|运动|很难控制|胰岛素|因

有些糖友觉得，血糖高了，少吃点饭就可以了。其实，这种观念是不对的：饮食只是其中一个方面，生活中还有很多因素会导致血糖波动。据统计，影响血糖波动的因素有几十种。如果你总感觉最近血糖不平稳很难控制，我们可从先以下几个方面找找原因：

文章图片
饮食因素
饮食控制，仍然是糖尿病患者的首要任务。但是，如果你的饮食已经符合要求，血糖却仍然较高，不建议你减少食量；饮食还是应该定时定量，少食多餐。每天的饮食，需要控制碳水化合物的摄入量。
1 ，对于病情稳定的轻型糖尿病患者一日至少保证三餐，切不可一日两餐。三餐的主食量可分为早餐1/5 ，午餐2/5 ，晚餐2/5 ，或早中晚各1/3；
2 ，对于病情不稳定的糖友每日最好进食5～6餐（包括加餐）。加餐的食物一般是从正餐中匀出25～50克主食；
3 ，注射胰岛素的患者常常在上午9～10点、下午3～4点及夜晚临睡前需要加餐，特别上午9点和夜晚临睡前加餐十分重要。

文章图片
药物因素
药物因素的重要性是仅次于饮食的，用药情况务必需要听从医嘱，绝对不可以不用或者漏用，不然很容易出大问题。
但对于不同的情况下，胰岛素的注射剂量也需要做微调。调整方法可以用 “今天看昨天，下餐看上餐”作为标准，目的是长期保持血糖平稳达标。
1 ， “今天看昨天” ，意思是说今天的胰岛素用量要按昨天用量调节；
2 ， “下餐看上餐” ，即：今天午餐前的胰岛素用量，要按今天早餐后的血糖调节；今天晚餐前胰岛素用量要按照今天午餐后的血糖调节；今天早餐的胰岛素用量，要按空腹的血糖调节。适当的增加或减少。

文章图片
运动因素
如果你每天在家“葛优躺，是肯定不利于血糖控制的。最好还是多参与一些运动。但锻炼时也要注意时机，最好不要在胰岛素和降糖药发挥最大效应时做运动，运动时身上要准备几块糖果，以便低血糖发生时应急。时间最好在饭后1小时之后，早晨7-9点，下午4-5点。轻量的有氧运动是最适合糖友们的。如：散步、慢跑、太极拳、骑自行车、跳绳、游泳及体操等。每次持续时间以20-40分钟为宜。
情绪因素
情绪与血糖的关系也很密切，焦虑、抑郁、恐惧、忧愁、孤独等不良情绪可导致血糖上升。糖尿病患者要保持良好的心态，不要过分紧张和焦虑，要重视防护，但不必恐慌。另外，融洽温馨的家庭关系是糖尿病患者的强大后盾，得到家人的关心和支持，更利于维持健康的生活方式。

文章图片
【生活|“血糖高了，少吃点儿饭就可以了”这种说法对吗？】如果糖友已经按照这样的生活方式调整了之后，血糖依然很难控制，空腹血糖在 10以上，餐后血糖在13 以上。这时候就需要每天做好自己饮食、用药、运动还有测血糖的记录，去医院咨询一下医生，及时就诊才能发现背后的真正原因。