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【最不健康的油是什么油？是大豆油吗？建议：这2种油尽量别买了！】不一样的食用油味道、优势以及缺点有所不同 ， 具体使用哪类油 ， 需要看烹饪的方法 ， 比如：
烧煮强烈推荐食用油 ， 大豆油 ， 葵花油 ， 其不饱和脂肪酸和脂肪酸含量高 ， 饱和脂肪含量少 。
油炸炒强烈推荐花生油 ， 菜籽油 ， 其耐温性较好 ， 不饱和脂肪酸含量高 ， 并且脂肪酸平衡 。
拌凉菜可以使用茶籽油 ， 橄榄油 ， 亚麻籽油其含不饱和脂肪酸含量较高 ， 耐温性很好 ， 低温不容易凝结 。

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结语：实际上 ， 不论是哪一种油 ， 大家最好是能换着吃 ， 才可以确保不同脂肪酸均衡摄入 ， 与此同时 ， 每日油的摄取量应在25-30g ， 不适合太多或过少 ， 快看看你合格了没有？

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