核桃油过期使用有什么危害 过期核桃油有什么用处


核桃油过期使用有什么危害 过期核桃油有什么用处

文章插图
1、核桃油过期使用会引起胃肠炎,甚至可以导致食物中毒 。
2、核桃油含有大量亚麻酸和亚油酸,这种脂肪酸属于不饱和脂肪酸 。脂肪酸放置时间过长受到紫外线、氧气、水分以及微生物的解脂酶等多种因素的影响可以形成过氧化物,进一步分解为醛和酮,会产生“哈喇味”这就是我们常说的脂肪酸败,酸败的脂肪不仅营养价值大大降低 。3、《中国居民膳食指南(2016)》建议每天烹调油食用量为25-30克 。不同烹调油的脂肪酸构成有所差异,搭配食用才最有利健康 。为促进膳食脂肪酸的均衡,有条件的话,每天可以食用10克左右的核桃油 。
4、核桃油可以有很多吃法,可以直接用馒头或面包蘸着吃;用来做凉拌菜也不错,还可以加点在做好的汤、面、馅、炒菜中 。
【核桃油过期使用有什么危害 过期核桃油有什么用处】5、若用来炒菜,最好跟其他植物油搭配使用,但要注意油温不宜过高(不可冒烟),因为核桃油相比其他常见油脂含有更多的α-亚麻酸(18碳三烯酸),要比亚油酸(18碳二烯酸)活泼,油温过高难免造成多不饱和脂肪酸的氧化,降低核桃油的营养价值,甚至产生脂质氧化产物,危害健康 。