练习这个体式将帮助你增强整个上半身的力量 ， 包括肩膀、手腕、胸部和核心 。
提示:交叉脚踝是这个体式中最难的部分 ， 重点是把大腿压到肩膀上 ， 把脚抬起来！

如果你没有练习手臂平衡的经验 ， 最好在瑜伽老师的指导下练习 。 为了减少手腕上的压力 ， 可以在瑜伽砖上保持平衡

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