现代人 ， 很多人都喜欢长期久坐 ， 低头玩手机 ， 颈部肌肉缩短僵硬 ， 含胸驼背、头前倾 ， 这样的不良坐姿 ， 日积月累

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不仅会让你的脖子慢慢变短变粗 ， 还会导致颈椎病疼痛、富贵包 ， 人也看起来显老 ， 毫无气质可言 ， 真的非常不好看 。

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今天 ， 给大家推荐8个简单的瑜伽动作 ， 在家也可以练 ， 坚持每天练习 ， 帮你get天鹅颈！
动作1-拉伸胸锁乳突肌

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动作2-拉伸胸小肌&胸大肌

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动作3-拉伸斜方肌

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动作4-拉伸背阔肌

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动作5-加强菱形肌&下斜方肌

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动作6-加强菱形肌&下斜方肌

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【脖子变短变粗，不好看？8个动作每天练帮你get天鹅颈（附解剖图）】动作7-8-加强前锯肌&整个肩部

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