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早上起床后不要一次性喝太多水，如果你醒来一次喝多了，水很快进入身体后，会直接流入血液，血液就会被稀释了，这个时候会影响供血。此外，后期心血管疾病的发病率可能会增加。人体血压在早上比较高，高血压患者早上也需要服用降压药，这时候过量饮水也可能影响血压控制。所以我们早上起床后，可以空腹饮用150ml以上的水，喝水时不要用力倒，水应该小口喝。

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早上第一杯水的温度也是有讲究的，因为水温如果太热时，人们去喝水，水温会刺激口腔、胃肠道等部位，短期内可能诱发胃肠道疾病，如长期喝热水，还可能增加儿童患食道癌的几率。

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【 养生|早晨第一杯水喝对了养生 水温过热会伤害胃肠道】目前喝水的最佳时间是早上刚起床的时候，睡觉前，早上10点左右，下午3-4点。刷牙后可以喝水，防止口腔变薄，细菌通过水进入人体，容易影响健康。

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