养生|秋冬“养阴”如何调养？中医：养阴有三法，助你健康长寿长寿|西洋参

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“春夏养阳，秋冬养阴”是中医四时养生的原则，秋冬季节养生以润燥养阴、滋阴润肺为主，通过内养来对付外邪。因此，养阴是秋冬养生的根本。秋冬养阴的方法有很多，今天小编主要和大家分享食疗养阴法、静息锻炼养阴法和中药内服养阴法。
食疗养阴法天气渐凉，人们通常喜欢吃温热的食物暖暖身，像火锅、牛肉、羊肉、狗肉等辛辣食物大受欢迎，这会使体内出现“阴虚生内热”的现象。因此，秋冬季节饮食应避开辛辣食物及烟酒，多吃滋阴润燥的食物，如：百合、莲子、山药、银耳、芝麻、乌梅等。
民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，秋冬进补可多食白萝卜。白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，有下气、利肠胃之功效，可以增强食欲，加快肠胃蠕动。
静息锻炼养阴法【养生|秋冬“养阴”如何调养？中医：养阴有三法，助你健康长寿】人有三宝“精、气、神” ， “精”为初始之本，人体的血和精液都归于“精” 。精可化气，气能生精，精气化神，生于精气。秋冬应调精神以养阴，做到安然恬静，不宜过度思虑、动怒。
秋冬时节，可以在室内进行轻柔运动，如气功、瑜伽、太极拳以调养身心、养阴护身。秋季早睡早起，以适应阴长;冬季早睡晚起，以适应冬藏。心情保持舒畅，不可怒火攻心，不可大喜大悲。
中药内服养阴法如果你出现手脚心发热、眼睛干涩、口干咽燥、大便干结、容易失眠等症状，说明身体阴液已经不足了。需要内服一些养阴中药来调理，例如：麦冬、西洋参、百合、生地黄、玉竹、铁皮石斛等都是“滋阴”上品。
麦冬味甘，性微寒，具有养阴生津、润肺清心的功效，多用于治疗肺燥干咳、肠燥便秘等症状;
西洋参味甘，微苦，具有补气养阴、清热生津的功效;
百合味甘，性微寒，能养阴润肺、清心安神;
生地黄具有清热凉血、养阴生津的功效，多用于治疗阴虚内热、骨蒸潮热等病症;
玉竹味甘，性平，入肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效;
铁皮石斛配伍灵芝、西洋参可调理阴虚湿热体质。
中医认为，秋主收冬主藏，而秋冬养阴于人体最佳，药真·药全·药省钱的集药方舟药房提醒大家，在这深秋迎冬之际，最适宜的养生之道是“养阴” 。更多秋冬“养阴”方法欢迎大家文末留言!