【节食后怎么复食不反弹】节食后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物,第三天到第七天主要吃些清淡爽口的蔬果;节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了,比如肉类也可以吃了 。只是,吃的时候还是要注意控制好量,最好是脂肪不高的牛肉等,否则会让减肥成果前功尽弃 。还有,不管吃什么一定要记得嚼的很碎,不要有任何能看到的固体存在最好 。总之,节食后总的饮食原则是保持三餐定时,营养均衡,每天多吃新鲜的蔬菜和水果 。还有,吃食物时尽量细嚼慢咽,把食物嚼碎些,以便于消化和吸收 。
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