明星由于常吃槟榔患口腔癌离世，关于槟榔，真比你想象的坑人( 二 ) _健康小知识

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“槟榔”一物，请勿随意品鉴，关于槟榔的“消费提示”：
首先，槟榔是世界公认的一类致癌物，食用后会增加多种癌症的发生风险，而癌症会诱发死亡；对于槟榔，能不吃就不建议大家触碰， “以身试险”实为不理智行为。
其次，槟榔乃上瘾之物，倘若你已经对槟榔成瘾，需尽早戒掉，能少吃就少吃。
最后，食物多样，营养均衡，推荐各位在生活中多吃新鲜蔬果、坚果等新鲜、健康的食材，用营养佳食代替槟榔，养成良好的饮食习惯。

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拒绝槟榔，预防口腔癌，需多重下手：
严格注意口腔卫生，养成良好的生活习惯：
勤刷牙且正确刷牙，定期洗牙，科学清除牙结石，重视口腔健康。控制甜食的摄入量，吃完甜食需尽快漱口或刷牙；不用牙齿起瓶盖，避免尖锐物品对口腔造成长期刺激和损伤。
注重饮食卫生和营养，培养良好的饮食习惯：
遵从《中国居民膳食指南（2022版）》，每日进食12种以上的食物，以多样化饮食促进营养均衡；注重食品的安全和卫生，吃新鲜、干净的食物，不吃任何腐败变质的食物；提高“食商” ，对于食物要少吃少买、现吃现买、避免剩余和浪费，降低食物中毒的风险。
拒绝坏习惯，定期体检：
远离槟榔、烟草等有害物质，降低口腔疾病的发生风险；保护口腔，关注进餐温度，不吃烫食，喝接近于体温的温开水，避免刺激损伤口腔和食道。关爱口腔，理应“定期体检” ，尊重自己的身体，早发现，早治愈，预防口腔疾病。

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文末，请记住八个字：为了健康，远离槟榔。

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