长寿的人，都有这3个特征，你有吗？不妨自测下( 二 )

文章图片
长寿虽然有先天基因，但是在日常生活中，我们只要做好以下3类事情，就可以预防疾病。
第一、素肉合一，不可挑食
饮食健康讲究的是营养均衡，而营养并不来源于一种食物，蔬菜会有肉类所没有的营养，反之同理，所以只有饮食搭配均衡，营养才会跟得上身体。
第二、经常走路
对于很多中老年朋友们来说，适当运动是可以锻炼身体，增强心肺功能。在众多运动中，比较适合老年人的运动可以是太极、骑自行车、健步走、广场舞等低强度运动，时间保持在30-40分钟左右，长此以往不仅体质增强，而且血压也会下降。
第三、多晒太阳
太阳是一切生命的来源，老年人多晒太阳可以帮助身体分泌维生素D ，而维生素D可以帮助身体更快吸收钙元素，增强骨骼密度和强度。而且晒太阳也能缓和人的心理情绪。不过需要注意的是，时间最好选择上午10-11点，时间控制在30分钟以内，以防晒伤。

文章图片
养寿是个长期征途，三天打鱼两天晒网的生活习惯并不会起到任何作用。在此，祝愿天下所有父母都能有一个健康的好身体。