身体采用站立姿势 ， 两腿分开与肩同款或者是略宽于肩 ， 双手抱头 ， 摸着耳朵 ， 一条腿屈膝抬起 ， 转动肩膀向抬起的腿转体 ， 然后还原接踢腿摸脚的动作 。 上身可以跟着运动的频率而发生律动 ， 这样做起来不会太吃力 ， 有节奏感的运动 ， 做起来也更加顺手些 。

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站姿提膝转体 ， 可以是简单的拉伸运动 ， 在剧烈运动前后都可以进行 。 每天做三组 ， 每组做20-30次即可 。

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结束语：
拥有一个好身材 ， 运动至关重要 ， 运动可以帮助我们提高身体的肌肉含量 ， 让身材变得更加迷人 ， 皮肤也更加紧致 ， 这在“冻龄”里是非常关键的 。 所以 ， 想要保持一个好的身材 ， 一定会不可以懒惰 ， 通过锻炼 ， 提高肌肉线条 ， 让脂肪无处可去无处堆积 ， 让皮肤更加紧致水嫩 。 “好看的皮囊千片一律 ， 而优秀的身材是灵魂” ， 为了优秀的灵魂 ， 我们需要付出时间和精力 ， 但是过后收获的 ， 将会是对自己的满意！返回搜狐 ， 查看更多
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