睡眠|肾病越来越多，都是自来水惹的祸？提醒：真正伤肾的是这4种行为( 二 ) 熬夜|医生

?三、真正伤肾的是这5种行为我们真正需要警惕的是这五种行为，会让你的肾脏很受伤，日常要尽量少做。 1.经常憋尿
憋尿会导致膀胱过度充盈，且尿液在体内长时间停留容易滋生细菌，这些细菌会顺着尿道逆行至肾脏内，容易导致肾脏受到感染，继而出现肾功能损伤。 2.饮食过咸
身体摄入的盐分主要依靠肾脏来代谢，长期摄入大量的盐分会导致肾脏负担过重，容易诱发肾功能损伤。 3.喝水太少
水分摄入过少会导致肾脏的血流量减少，继而导致肾脏没有充足的养分供给，容易出现缺血、缺氧，诱发肾功能损伤。再加上，水分摄入过少会导致肾脏的排泄功能受影响，大量的废弃物堆积在肾脏内，也容易引起肾脏损伤。 4.过度疲劳
人在疲劳状态下，特别容易出现抵抗力下降，当身体受到细菌、病毒侵扰时，免疫系统难以及时做出反应。继而容易诱发上呼吸道感染、眼睑浮肿、蛋白尿等，最终可能会发展成肾脏损害。 5.滥用药物药物在进入体内后主要依靠肝肾来进行代谢，长期滥用药物会让肾脏的负担加重，极易发生肾损伤。特别是一些本身就有肾毒性的药物，伤肾的风险更高。

?四、一喝水就尿，意味着肾脏不好吗？有些人在日常喝水后很快就会排尿，为此觉得很闹心，害怕是肾不好引起的，这是肾脏不好的表现吗？
我们在喝水后，最快仅需要6~8分钟就变成尿液，最长则需要120分钟，不同的人尿液形成的时间也不同。一喝水很快就想排尿，可能是喝水速度过快，导致肾脏渗透压变低，会让人排出更多的水分。也可能是本身膀胱的体积就比旁人小，无法储存大量的尿液，稍微有储存的时间就会产生尿意。
当然，一些人突然出现尿频尿急的情况，也不排除是疾病因素所致，发现异常后还是要及时就医检查，明确病因后去进行针对性的治疗。自来水只要是符合国家标准的，饮用后并不会给健康带来威胁，对此不必过于担心。我们真正需要警惕是上述的那些会伤肾的行为，尽量别做。
参考资料：
[1
《水质百科之自来水加氯消毒原理》.浙江消毒2022-09-02
[2
《【网络辟谣】常喝“硬水”易患肾结石？》.网信滦州2022-05-02
[3
《喝水垢较多的水易患结石？这年头，连水都不能喝了？》.科普中国2019-03-15
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