拥有良好睡眠，是人体自我修复的良药 _健康小知识

每天有24小时，一般有8小时左右在睡眠中度过。可见，睡眠对我们有多重要。不少人认为睡眠只是简单的休息，但事实并非如此——睡眠和清醒一样，都是人类正常的生理状态。如果不能保证有效的睡眠，人体生理机能将会发生紊乱，严重影响工作和生活。所以，重视睡眠不仅可以让身体得到及时且必要的恢复和调整，清醒时状态也更佳。
科学研究表明，睡眠是人体自我修复的良药，高质量的睡眠可以带来许多意想不到的效果。

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免疫
生病的人因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助病人早日恢复健康。
人如果减少四小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28% ，这需要获得充足睡眠后才能恢复。
内分泌
比如生长激素，当你进入深睡状态一小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素可以促进生长，加速体内脂肪燃烧。
相反，若睡眠不足，会导致内分泌紊乱，情绪变得容易激动。
皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠中最为旺盛。因为睡着时，其他器官的消耗都减少，而皮肤血管则完全开放，血液可充分为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。
熬夜则会导致激素分泌紊乱，使皮肤变得干涩、粗糙、暗沉，加速皮肤老化。所以，良好的睡眠也是美容养颜的法宝。

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大脑
人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。
当你睡着时，大脑会重播、分析、储存一天经历的事，并留下记忆痕迹。而且，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的两倍，一些神经路径的讯号增强，并形成细胞间的新连接，另一些神经路径的讯号变弱并失去连接。
植物神经
人体内大多数内脏器官都受植物神经支配。植物神经包括交感神经和副交感神经。白天清醒时，交感神经活跃；夜晚睡眠时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。
情绪
睡眠会使人体交感神经处于放松状态，可明显降低压力，缓解焦虑状态。
因此，良好的睡眠对每个人都很重要，在睡眠的时候，不仅仅是简单的“休息” ，而是对人体各个方面起到修复作用。
从今天起，拒绝熬夜，睡个好觉吧！

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