坚持打卡286天早睡,身体会有什么变化?速看!

零点睡觉六点起 , ICU里喝小米
一点睡觉六点起 , 阎王夸我好身体
两点睡觉六点起 , 骨灰盒子长方体
三点睡觉六点起 , 墓碑和我绑一起
四点睡觉六点起 , 墙上挂着我自己
五点睡觉六点起 , 天堂之旅我和你
今天疯狂熬夜 , 明天极乐世界
昨晚 , 你睡得好吗?
如果一直坚持早睡 , 会有什么变化?
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今日 , 一则“女子打卡268天坚持10点睡觉”的消息登上热搜 。
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10月26日 , 广东广州 。 廖女士在社交平台晒出自己10点睡觉第286天的打卡记录 。 据廖女士介绍 , 自己上研一时曾因生病差点休学 , 医生建议不要熬夜 , 自己也发现黑眼圈和法令纹都很重 , 于是就想出了在网上打卡监督自己早睡 。 自从开始打卡 , 自己每天基本十点钟就睡 , 有时候因学习或有事会推迟到10点半、11点 , 但是这种情况比较少 , 一个月可能就只有一次或者两次 。
随着关注人增多 , 她还建了一个早睡群 , 大家一起打卡 , 互相鼓励 , 有一部分人因此提前睡时间 , 这让她觉得做这件事情就很有意义 。 廖女士说 , 早睡早起不仅让她充满精神气跟活力 , 也更加热爱生活 , 皮肤也稍微变亮 , 黑眼圈变淡一点 , 法令纹也有改善 , 自己的乳腺结节也有在变小 。 希望自己以后也能够坚持下来 。
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但是!话虽如此 。
如果要问飞卢作者最爱码字的时间是什么时候?
很多人都会回答:
很多编辑在联系作者时 , 也常常在下午1点收到消息:
“不好意思 , 昨晚码字 , 刚睡醒 。 ”
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作息不规律 , 长期熬夜 , 对健康的危害是很大的 。 大家都知道熬夜的坏处 , 但是缺少改变的动力 , 有灵感时奋笔疾书 , 写到半夜 , 没灵感时冥思苦想 , 坐到半夜……
对于这种情况 , 我们要提前准备章纲 , 码字时对照快速上手 , 同时合理使用码字软件的“小黑屋”功能 , 断手机断网 , “逼”自己一把 , 早早收工入睡 。
飞卢95后作者/读者占很大一部分 , 不应该仗着自己年轻而选择去熬夜码字/追书 。
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早睡身体可收获这些变化
1.皮肤会变好
坚持早睡 , 皮肤确实会变好 。 容颜早衰 , 面色无华 , 过早出现面部皱纹或色素斑;肢体皮肤粗糙 , 干涩 , 脱屑较多;指(趾)甲失去正常的平滑与光泽;毛发脱落、蓬垢、易断、失光 。
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2.心情会变好
有一个良好的睡眠 , 情绪才会更稳定 。 睡眠不足对我们的身体来说是一种应激刺激 , 会诱发应激激素的释放 。 这些应激激素会通过体液循环回到大脑的情绪相关区域 , 与相应的受体结合 , 从而增加我们的焦虑和压力水平 , 让我们更容易受到不良情绪的影响 。
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3.大脑感觉更灵活
有一个好睡眠 , 大脑会感觉用起来更灵活 。 睡眠时间每天大于7至8小时 , 记忆损害相关蛋白几乎没有沉积;睡眠时间每天介于6至7小时之间的 , 记忆损害相关蛋白沉积明显增加;每天睡眠时间少于6小时 , 痴呆相关蛋白则会成倍增长 。
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