睡眠|多走路、多睡觉就能保持长寿？并非如此，更重要坚持做好这3件事长寿|疾病|运动

文章图片

文章图片

【睡眠|多走路、多睡觉就能保持长寿？并非如此，更重要坚持做好这3件事】

谁都希望自己能够长命百岁，万年富贵。

但问题是，长寿是一个很笼统的概念，谁都可以长寿，但也不一定谁都能长寿。

长寿，并不能简单吃某一种食物，又或者喝了某一款水
值得肯定的是，长寿原因不是简单地“吃了某一种食物” ，也不是“喝了所谓的长寿水” 。
影响长寿的原因有很多，根据世界卫生组织分析报告显示：引起过早死亡寿命手段的前三原因分别是----冠心病、中风以及下呼吸道感染。
但考虑到不同国家的经济水平、医疗条件以及社会发展不同，引起过早死亡的疾病也有所差异。
落后欠发达国家与地区主要是传染病，而发达国家则是冠心病、肿瘤、心脑血管等慢性非传染性疾病。
当然，以上这些也都是宏观的分析结果，但考虑到个人原因，既有无法改变的遗传因素，同时也能后天改变的生活因素。

要想保持长寿，靠多走路和多睡觉就能实现吗？
咱们分别讨论：
一、多走路
虽然走路属于低强度运动形式，但属于有氧运动，既不会加重各个器官的负担，还能够提高整体的消化和代谢功能。
通过走路使得血液循环速度加快，能够改善血液流通不畅等问题，还可以促使体内的一些脂类物质代谢，有着预防肥胖、消除脂肪肝和改善心脑血管疾病等一系列功效。
但这并不代表多走路，就能够拥有健康和长寿。
如果走路过多的话，会磨损关节部位，从而诱发一系列关节疾病的出现，反而不利于长寿。
二、多睡觉
每天有一个充足的睡眠，既可以缓解身体和大脑上的疲劳感，还能够消除一些负面情绪。
除此以外，在夜晚进入睡眠的时候，是身体各个脏器进行自我运转和修复的时间段，也是恢复气血的时间。只要持续充足睡眠，就能够提升各个器官、系统功能，能够维持健康还有助于长寿。
但这并不代表每天睡觉越多越健康，越能拥有长寿。
如果睡觉过多，反而会导致生物钟结构发生紊乱，影响体内激素水平，导致各个系统功能降低，对于老年人群来说，还会影响到大脑的神经功能。

如何拥有长寿？
正如上述所说的，遗传无法改变，但也有很多因素能够依靠后天就能改变。
正所谓：事在人为，通常长寿的人也往往会有这些共同点：
1、生活好习惯
决定健康和长寿的因素分别包括社会环境、父母遗传、医疗条件、自然环境和生活方式五大因素，而其中生活方式因素就占到了60% 。
想要拥有长寿，除了保持合理运动以及规律作息之外，还应该注意饮食、心态方面的调整，避免出现任何的不良嗜好，比如抽烟、喝酒，更要避免出现不良卫生习惯。
2、定期体检好习惯
任何人群都有可能会患上一些疾病，比如感染性疾病、过敏性疾病，或者是一些消化道、血管等慢性疾病。
这些疾病都属于良性疾病，只要及早接受科学规范治疗，就能够快速治愈。但如果长期不治疗就会导致病情加重，甚至会发展成癌症。
想要拥有长寿，就必须养成定期体检的好习惯，一旦发现病症就可以及时治疗。