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如今这个时代 , 是一个极容易“内伤“的一个时代 , 前些日子有一个词火爆各个平台 , 那就是”内卷“ 。
内卷就是当不能进化的时候 , 不认命的人就会将精力转移到让现在的东西越来越精细上 , 从而在内部变得复杂 。
内卷还在时常挂在嘴边的时候 , 一段11分钟的视频 , 将“内耗“带上了热搜 , 人们也开始了解”内耗“ 。
那什么是内耗?心理学上有个词叫做反刍 , 这个词十分接近内耗的定义 , 指的是一个人反复的想一些事情时出现负面情绪 , 进而影响到个体的生活状态 。
内耗很多的人 , 其实在外表上并不能够准确的分辨出来 , 但是他们的内心充满了对自己的否定和怀疑 , 生活过的疲惫不堪 。
停止内耗的第一步 , 就是走出他人的评价和看法 , 生活当中其实没有那么多的观众 , 不必太过于在意别人的看法 。
总是想着别人怎么评价自己 , 别人如何看待自己 , 很多的烦恼 , 其实绝大部分来源于过度在意别人的看法 。
你如果总是不断的揣测别人是如何看待你的 , 如何评价你的 , 你的生活必然会过的痛苦不堪 , 你要知道生活是自己的 。
你的生活不是为了某个人某件事而活 。 归根结底 , 生活首要的就是让自己开心 , 而不是去迎合他人的喜好 。
学会活出自我 , 不要过度的去在意别人的言行和看法 , 将更多的注意力放在自己的内心感受上 , 是停止自我内耗的重要一环 。
当情绪低落 , 不能够抽离的时候 , 不妨试一试运动 , 戴上耳机 , 穿上运动鞋 , 跑跑步 , 出出汗 , 让运动带给自己更多的多巴胺 。
【枸杞|精神内耗究竟多可怕?停止自我内耗,生活将会更轻松】有时候 , 打败自己的并不是别人 , 而是自己 , 自己才是打败自己最大的敌人 , 其中内耗就是罪魁祸首 。
诚然 , 内耗是没办法彻底抵消 , 原因也很简单 , 因为人是群居的 , 也是有情绪的每个人都有自己的敏感和脆弱 。
但是我们要做的就是接纳自己的不完美 , 接纳现状 , 善待自己 , 最大程度上减少内耗 , 让自己的生活不再那么糟糕 。
让自己得以养精蓄锐 , 为你的未来 , 为你的人生 。 埋下一颗积极且自信的种子 , 静待它发芽成长 。
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