要提醒的是 ， 除非喝奶800毫升以上 ， 否则从食物和饮料中摄入的钙不会超过上限 ， 过量的摄入通常来自钙补充剂 。
钙含量比牛奶高的食物里 ， 有哪些是你经常吃的？都会用来做哪些菜？
参考资料：
[1]杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书第2版(上册)[M].人民卫生出版社,2019.109/116/184/199
【27个钙含量比牛奶高的食物，快收好、多吃点！】[2]中华医学会.牛奶和钙盐在胃肠道内的钙吸收[J].中华临床营养杂志.

• 肉类|这几种菜钙含量比牛奶还高！蔬菜中隐藏的“营养高手”，你知道几个？
• 发布公告|设置27个采样点 仲恺陈江街道10日开展大规模核酸检测
• 补钙|晒太阳补钙不靠谱！营养师：27种食物含钙量比牛奶高，建议多吃
• 防控|西安27个街道出现部分病例来源不明
• 瘦肉炒|这菜一年四季都实惠，冷天多给孩子吃，钙含量极高，不懂吃真可惜
• 心菜|曾被当野菜吃，钙含量堪比钙片，如今种植亩产超万元，见到别错过
• 五大“减脂”主食已公布，玉米名列其中，榜首的热量比米饭高
• 米饭|五大“减脂”主食已公布，玉米名列其中，榜首的热量比米饭高
• 转基因生菜能积累更多钙含量
• 荠菜|多吃这个菜，比牛肉的钙含量还要高，老人小孩吃了都很好！