秋天养生都会吃，坚持多吃的食物，清热排毒，提高素质，人人都好大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
秋天养生都会吃，坚持多吃的食物，清热排毒，提高素质，人人都好

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构树的果实入药具有强筋骨、利尿和补肾的作用，对腰膝酸软和肝肾不足都有一定的治疗效果，它入药的名称叫做“槠实子” ，构树果不仅可入药，更是一种成熟后可直接当作水果食用的野果，而且营养价值也比较高，能补充人体很多种营养元素，其中所含氨基酸和矿物质也比较丰富，有提高记忆力和促进大脑发育的作用，路边上的构树果看上去很显眼，就因为它鲜红的颜色，也让人误以为它有毒，每年这些树上的构树果都没人采摘，任其掉落一地。

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【秋天养生都会吃，坚持多吃的食物，清热排毒，提高素质，人人都好】释迦果
释迦果是一种特产于中国台湾地区的优质水果，口感鲜嫩，营养价值极高，也含有丰富的微量元素钙，是一种很好的补钙食材，还含有大量的碳水化合物和一些葡萄糖，能缓解情绪，也能镇静安神，另外释迦果含有的维生素C非常丰富，可以帮助美白肌肤。

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枇杷
枇杷是我们国家常见的一种水果，不仅口感好，还具有一定的食疗价值，同时对我们的身体还能够起到养生的功效。含有丰富的维生素，帮助增强体质，还含有的维生素B可以滋润肌肤，还能够在一定程度上帮助我们的肠道有效抑制对于脂肪的吸收，可以起到一定的排毒清肠，养护肠胃功效。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！