秋天养生，不妨多吃的好食物，补充钙质，提高免疫，早吃早年轻大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
【秋天养生，不妨多吃的好食物，补充钙质，提高免疫，早吃早年轻】秋天养生，不妨多吃的好食物，补充钙质，提高免疫，早吃早年轻

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莴苣
莴苣具有收敛毛孔、抗衰老、抗皱的功效，可榨汁敷脸，稀释后还可作为化妆水使用，能紧致毛孔、滋润肌肤。食疗可做成凉拌莴笋丝、清炒莴笋等。

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南瓜藤是民间公认的清肠减肥菜，由于南瓜藤中富含一种纤维素成分，这种元素能够被人体吸收之后，能够刺激肠道的蠕动，帮助排出肠道的垃圾，燃烧脂肪，甩掉大肚腩，早食早受益。

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提到鸡蛋，大家都很熟悉，我们几乎每天都会吃到几个，它的营养十分均衡，特别适合人体食用，常吃鸡蛋可以补充多种营养，增强体质，提高抗病能力，小孩常吃鸡蛋可以促进智力发育和身体发育，中老年人常吃鸡蛋可以防止动脉硬化。要养生，要减肥，要健康，关注我吧！每天更新最健康有效的养生知识！
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！