俯撑开合跳怎么做视频 俯撑开合跳怎么做


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文章插图
1、方法
从俯卧撑准备姿势开始,身体呈一条直线上半身保持固定,收腹弹起身体,落地时双脚与肩同宽,然后再以同样的方法跳回初始位置,如此往复 。
2、呼吸
起跳瞬间憋气,跳起后呼吸 。
【俯撑开合跳怎么做视频 俯撑开合跳怎么做】3、动作感觉
每一次落地时,腹肌会有瞬间绷紧的感觉,起跳时用腹肌的力量弹起身体 。
4、常见错误
错误:起跳时用腿发力,导致腿比腹肌更先疲劳 。
解决:放松双腿,起跳时收腹发力,脚落地时保持臀部抬高 。