早睡早起最佳时间段是什么

1、晚上10点睡觉,早上6点起床 。
【早睡早起最佳时间段是什么】2、早起要建立在优质睡眠的基础上 。很多人早晨起不来,一个很重要的原因就是睡眠质量不好,熬夜到凌晨3点,早上要求自己6点起床,这显然违背了早起的意义所在 。
3、早起不妨循序渐进,让一位经常9点起床的人,突然6点起床,失败的几率往往会很高,因为身体的不适感会带来负面反馈 。不如先将时间先设定早10~20分钟,让自己逐渐适应后,再往前提早10~20分钟,循序渐进达到早起目标 。