文章图片
文章图片
对于长期熬夜、加班的人群而言 , 因为晚上没睡好 , 常常想要从白天中补回来 , 但第二天需要工作想要硬撑着 , 于是咖啡成了“救命的饮料” , 通常喜欢在没精神的早上喝一杯 。
可为什么有人说:早上喝咖啡竟然是错的?
曾有一项科学研究发现 , 人在早上8~9点钟的时候 , 体内皮质醇分泌量将达到最高峰 , 此时人们清醒的程度很高 , 如果你在这个阶段喝咖啡 , 只会扰乱机体内的生物钟 , 甚至提高咖啡的耐受性 。
但也有的人如果在下午喝咖啡 , 尤其晚上睡眠质量不好的人 , 只会让人越来越精神 。 那么 , 到底在什么时间段喝咖啡最好?
根据相关的科学调查研究发现 , 在早上9点半到11点半之间喝咖啡是最好的 , 其起到的效果也是最大的 。 此时 , 机体内的皮质醇分泌量也会逐渐减少 , 大家不妨选择这个时间段 。
每天都喝一杯咖啡 , 对身体有好处吗?
从中医的角度上来看 , 咖啡中含有较多的芳香类成分 , 它有提神醒脑、抗疲劳、抗氧化等功效 , 这也是为什么深受上班族喜爱的原因 。 在现代医学上还认为 , 咖啡可以在一定程度上刺激大脑的中枢神经系统 , 进而让大脑变得十分清醒 , 提高工作效率与学习效率 。
另外 , 还有人认为喝咖啡可使人长寿:
在相关的研究中证明 , 人体摄入咖啡和全因死亡率相关 , 如每日都饮用适量咖啡的人 , 其全因死亡风险会降低16%左右 。 在其他研究中还发现咖啡具有抗炎、抗氧化、提高机体脂肪代谢等作用 。
不过 , 以上均要在健康喝咖啡的基础上:
如何健康喝咖啡?
切勿过量饮用 , 长期过量饮用咖啡 , 极易影响一个人正常的睡眠 , 特别有睡眠障碍的人 , 要适量饮用咖啡为宜;血压高的人群要注意 , 如果你在饮用咖啡后 , 出现明显的血压上升 , 或者情绪波动较大 , 就要避免饮用含咖啡因相关的饮品 , 或对身体健康不利;
相比于现磨的咖啡豆 , 不建议大家喝速溶咖啡 , 虽然这样的咖啡口感很好 , 但在相关的配料上 , 可能会有植脂末等成分 , 它足以危害心脑血管的健康 。
【每天早上都喝咖啡,竟然是错的方式?什么时间喝咖啡最好?】因此 , 大家在购买咖啡时 , 要看好后面的配料表成分 , 以纯咖啡为宜 , 如果觉得味苦 , 还可以加入少量的牛奶中和 , 效果也很好 。
- 有六类减肥人群,每天减肥都不瘦,希望你是最后一种
- 每天跑步3公里,能够帮助减肥吗?
- 久坐增加38%死亡风险!BMJ新研究:每天运动22分钟,就能抵消
- 关于“脑卒中”的这些小知识,你都知道吗?不妨看看吧
- 所有的出血都不是好征兆
- 这四个降尿酸最快的方法,做好哪一条,都能让你少吃或不吃西药
- 8招提高基础代谢,养成易瘦体质,让你睡觉都在瘦
- 5种致胖食物,每一种都是“热量炸弹”,千万别再吃了
- “每天少吃一顿饭”能减肥吗?
- 30岁女子确诊胃癌,医生:吃饭时3个坏习惯,铁打的胃都受不住!