八段锦口令 八段锦口令视频


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1、两手托天理三焦,此动作可重复做8遍 。
2、2、左右开弓如射雕,此动作左右各做8遍 。
3、3、调理脾胃单举手,此动作左右交替各做8遍 。
4、4、摇头摆尾去心火,此动作左右各做8遍 。
5、5、五痨七伤往后瞧,此动作左右各做8遍 。
6、6、两手攀足固肾腰,此动作可反复做8遍 。
7、7、攒拳怒目增力气,此动作可重复做8遍 。
8、8、背后七颠百病消,此动作反复做7遍 。
9、扩展资料:八段锦共分八段,每段一式 , 可单式练习,也可全套练习或选段练习 。
10、每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节,也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节,故运动量可大可小 , 可自行掌握 , 既方便叉灵活 。
【八段锦口令 八段锦口令视频】11、八段锦的练功方法应以内功为主,是内外相合的定步动功 。
12、因此练习八段锦除注意外形动作以外 , 还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感 。
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