生发吃什么食物好生发吃什么食物好男性

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1、防治脱发应当如何调理饮食1.补充铁质。
2、经常脱发的人体内常缺铁。
3、铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、2.补充植物蛋白。
5、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
6、3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
7、脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
8、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
9、4.补充碘质。
10、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
11、可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
12、5.补充维生素E 。
13、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
14、可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
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