1、首先以蹲立姿势蹲于瑜伽垫上，然后深呼吸 。
2、左腿后撤，保持绷直 。
3、右腿小腿呈绷直状态 ， 上身挺立 。
4、双手合十，闭眼将头后仰 。
【怎么在瑜伽垫上练瑜伽】5、坚持约半分钟后结束动作 。
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2、左腿后撤，保持绷直 。
3、右腿小腿呈绷直状态 ， 上身挺立 。
4、双手合十，闭眼将头后仰 。
【怎么在瑜伽垫上练瑜伽】5、坚持约半分钟后结束动作 。