身材决定寿命?研究发现:脖子粗、肚子大的人,可能与长寿无缘!( 二 )

4、腿围
以前的研究显示，在评估老年人营养不良时，通常将小腿围用作肌肉减少症或与老年性肌肉萎缩的标记。当腿围低于34cm ，患上心血管疾病风险加大。
研究还分析确定了小腿围最佳临界值，女性的最佳值为不低于33cm ，男性的最佳值为不低于34cm 。

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三、长寿离不开好身材， 3个“不要”希望你坚持
很多人可能会觉得，只要有足够的经济实力，就可以实现长寿。但一般人可能不具备有钱人生活中所传闻的那些在衣食住行上都有长寿和保健功能的待遇和物质。不过，即便生活水平不同，但长寿的很多因素在本质上是一致的，即健康的行为方式决定了一个人是否长寿。
1、不要饮食单一
营养学家认为：每天吃同样的食物，即使食物本身很营养，你的饮食结构仍然很不均衡，你的营养摄入仍然不够全面。想要打破一成不变的饮食规律，需要改变饮食习惯，保持多样化的饮食。
主食可以选择小麦、玉米、大米、土豆、杂豆等等；每日应该吃大量新鲜水果和蔬菜，适当摄入肉、鱼、蛋、奶；尽可能选择全谷物，不吃高糖、高脂、高盐食品。

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2、不要久坐不动
久坐会对身体各项机能产生负面影响。大量研究结果都表明，久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。
对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。因此久坐的人至少在久坐30-60分钟后就要起来活动一下。
3、不要极端减肥
肥胖是指一个人达到的肥胖状态已经影响到了健康，有潜在疾病的威胁，这时才应该去减肥。我们主张为健康而减肥，而绝不能为了减肥减出健康问题来。
靠过分节食、擅自服用减肥药等方式盲目减肥不仅可能引发身体疾病，还可能演变成进食失调症患者，给身心健康都带来危害。

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身材不仅影响人的外貌，还会影响健康。肥胖是一种慢性疾病，但一些减肥者不管自己的年纪是否适合减肥，不管自己的身体是否超过标准，就盲目地减，殊不知太瘦了也不好，不仅影响健康更会增加患癌风险。只有均衡的饮食、适量的运动和健康积极的生活方式才是保持理想体重，保证健康长寿的关键。
参考资料：
[1]王立勇.简论减肥的几大误区与合理减肥[J].西华大学学报， 2004（S1）.
[2]王杉杉，韩兰兰.糖尿病酮症酸中毒1例的救治与护理[J].基层医学论坛， 2019（06）.
【身材决定寿命?研究发现:脖子粗、肚子大的人,可能与长寿无缘!】[3]唐婷婷，詹舒宇，魏奇.医学生对减肥与克扣晚餐的认识调查[J].现代医学与健康研究电子杂志， 2018（02）.