女性朋友如何在日常饮食和生活中，减少乳腺癌的发病风险?了解下( 二 ) _健康小知识

但是根据调查，我国有90%以上的人存在乳糖不耐受的症状，也就是说，大部分的国人喝牛奶的时候，肠胃负担都是偏重的。也正是因为如此，豆制品的摄入可以一定程度上替代乳制品的蛋白质需求。适当提高豆制品的摄入，同样能够降低乳腺癌的发病风险，并且降低乳腺癌的复发率。
另外，大多数豆制品，例如黄豆，黑豆，豆浆中，都有非常丰富的植物雌激素，对于绝经前后女性也有非常好的滋补作用。

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②拒绝酒精
酒精这种东西，大家都知道对肝脏的损伤非常大，但是很多女性朋友都会忽略，其实酒精对于女性乳腺的损害度同样很高。
大量的临床数据证明，每天摄入超过10g以上的酒精，乳腺中毒素持续累积，乳腺癌的患病风险就会提高9%左右。特别是对于一些经常出入酒席或者存在严重嗜酒偏好的女性，她们身体里的酒精毒素累积更多，自然乳腺癌的风险也就更高。
这里医生诚挚的劝诫有相关行为的女性，最好将喝酒的习惯戒除。可以通过培养新的兴趣爱好的方式，转移身体和大脑对酒精的依赖。避免酒精给身体带来的威胁，才能降低乳腺癌风险，更好地维护自身身体健康。

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③定期做好筛查体检工作
女性乳腺癌高发的原因，不仅仅是很多饮食或者生活方面的因素，年龄增长，雌性激素分泌减少，同样都是女性乳腺癌风险偏高的原因之一。也就是说，即使我们生活习惯健康良好，也不能排除患得乳腺癌的可能。
因此，医生在这里建议各位女性朋友，养成定期体检筛查的习惯，及时排查可能存在的早期乳腺癌病灶。早期的乳腺癌治愈率和中晚期乳腺癌治愈率差距非常大，基本上都是可以痊愈的。及时检测自身乳腺的健康情况，体检非常重要。

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结语：乳腺癌虽然凶险，但是我们也不能“草木皆兵” ，就拿牛奶来说，不仅不会提高乳腺癌风险，适当摄入乳制品反而对乳腺健康有益，还请大家擦亮眼睛，做出对生活正确且适当的调整，不妨参考参考文中生活保养的方法，或许能够对您有所帮助。