血糖高的人,可以吃米饭吗?医生教你这2个正确吃法,快来看看

导语:随着社会的不断进步 , 人们的生活水平也随之提升 , 人们的生活变得更加的便利 。 但是一些疾病却离我们的生活越来越近 , 由于人们生活水平越来越好 , 饮食习惯也随之改变 , 导致现在人患上“富贵病”的几率越来越高 。 人们所说的“富贵病” , 在医学上称为“三高” , “三高”是包括了高血压、高血脂、高血糖三种慢性疾病 。
血糖高的人,可以吃米饭吗?医生教你这2个正确吃法,快来看看
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我们今天主要讲一下中老年人所苦恼的高血糖这个问题 , 高血糖为什么会让老年人深受其困扰呢?原来啊 , 高血糖严重时会导致人得糖尿病 , 糖尿病又被人们称为“不死的癌症” 。 糖尿病患者在饮食上需要控制得较为严格 , 而其中大米又被人广为争议:有的人认为大米是可以食用的 , 有的人却认为常食用大米会造成血糖升高 。 那么 , 经常吃米饭 , 真的会对血糖造成影响吗?
医生提醒:血糖高的人不用紧张 , 学会正确吃米饭 , 对血糖不会有太大影响
1、硬度较高的米饭
通常人们在煮米饭的时候 , 为了使米饭口感更好一点 , 会选择把米饭煮得更软一些 。 但是糖尿病患者不适合吃这种米饭 , 这样做出来的米饭会让其含糖量增加 , 并不利于糖尿病患者控制血糖 。 科学研究证明 , 硬度相对较高的米饭会保持其原始的成分不改变 , 所以这样的米饭更适宜血糖高的人食用 。
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2、杂粮米饭
可以在煮饭的时候 , 加入一定量的荞麦 , 豆类等粗粮 。 这样煮出来的饭 , 大米中的糖分含量不会影响血糖的水平 。 定期吃这种米饭也可以帮助血糖稳定 。
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医生建议:血糖偏高的人 , 日常生活做到这3点 , 有利于稳定血糖
血糖高的人,可以吃米饭吗?医生教你这2个正确吃法,快来看看】(1)戒酒
血糖高的人一定不能喝酒 , 因为酒里的糖含量很高 , 经常喝啤酒会对高血糖的人的身体造成损害 , 酒精还会抑制人体的新陈代谢 , 所以喝酒不利于人稳定血糖 。
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(2)多吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维 , 且其中含糖量也比较低 , 常吃粗粮可以帮助血糖高的人控制体内的血糖水平 。
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(3)作息规律
高血糖患者大部分的体重都有些超标 , 会患有肥胖症 。 而肥胖症又与睡眠时间不足有着密切关系 。 所以 , 高血糖患者应该保持作息规律 , 坚持运动 , 体重才会减轻 , 才有利于血糖的稳定 。
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结语:通过医生的详细解释 , 我们可以知道正确吃米饭才可以帮助血糖高的人稳定血糖 。 除此之外 , 我们还要戒酒、吃粗粮 , 保证作息规律才能更好地控制血糖 。 返回搜狐 , 查看更多
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