酸奶和牛奶，哪个补钙效果更好呢？不妨多了解下( 二 ) _健康小知识

03其实到底选择酸奶还是牛奶，应该根据我们的体质选择
乳糖不耐受——酸奶
其实生活当中，有不少人在饮用牛奶之后，腹部会出现不适症状，那么可能你存在乳糖不耐受的问题。存在这种问题的人，并不能吸收牛奶中的乳糖，此时乳糖会进入我们的肠道，但仍然不能吸收。这个时候我们的身体就有可能出现肠鸣音，也有可能腹痛、腹泻等问题。所以对于此类患者，更适合的奶制品是酸奶。

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糖尿病患者——纯牛奶
相信大家都知道，糖尿病患者的日常饮食，需要注意的事情有很多，尤其不能吃升糖指数较高的食物。所以建议糖尿病患者，如果不存在乳糖不耐受的情况，就可以选择喝纯牛奶。因为其中含有的碳水化合物，纯牛奶较低一些。
不过糖尿病患者，若是存在乳糖不耐受的情况，那么选纯牛奶就是不正确的选择了。此时就建议选择酸奶，但前提是无糖酸奶，并且还应注意适量饮用，这才是正确的选择。
高血脂患者——脱脂牛奶
可能对于很多高血脂患者，都会选择在日常生活当中，不愿意喝牛奶，因为担心会出现血脂升高的情况。不过纯牛奶也包括脱脂牛奶，这种牛奶的口感可能稍差一些，但是其中含有的胆固醇含量是较低的，因此非常适合高血脂患者。如果觉得全脱脂奶的口感较差，其实是可以选择低脂牛奶，但需要注意低脂奶的饮用量。
年龄较大的人——酸奶
对于老年人来说，身体对于营养物质的吸收能力较差，所以应该选择吸收率较高的牛奶。经过上文的介绍，相信大家都知道，酸奶中的营养物质，更容易被人体吸收一些，并且补钙效果也相对较好。对于老年人来说，年龄增长后，钙元素不断流失，而补钙显得就更加的重要。

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结语：牛奶和酸奶，是我们生活当中，常常饮用的饮品，但可能很多人都会在选择酸奶，以及选择牛奶之间纠结。事实上，二者的营养价值相差并不大，补钙效果也差不多，相对来说酸奶补钙效果会更好一些。不过牛奶的选择，我们不能从这些角度来看，应当从我们的体质来选择，对于身体健康的人来说，根据自己口味选择即可。而对于以上几类人群来说，应该选择适合自己的牛奶。