经常睡不好的人，对自己身体有哪些影响?早了解早预防( 二 ) _健康小知识

有人说喝酒助眠，但是酒精有点刺激，可能让你很快入睡，但是睡后很快就会醒来，茶叶中也含有一些不利于睡眠的成分，也要少喝。
二、培养自己固定休息的习惯
越是睡眠不好的人，越需要培养自己规律睡眠的习惯。将自己的睡眠固定化，每天准时几点能睡觉，准时几点钟起床，身体自然而然就会形成习惯，也可以避免在凌晨的时候突然醒来。

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三、白天运动，晚上睡眠好
现在的生活节奏比较快，大部分缺乏运动，所以每天精力旺盛，也会影响到自己的睡眠。排练的时候适当的锻炼锻炼身体，每天抽个半小时，下班之后到公园里面跑跑步，是个不错的选择，让身体适度的疲惫，有利于更好的进入到睡眠状态，睡眠质量也能够得到一定的提高。
四、黑暗舒适的睡眠环境
有人睡眠不好，会补充褪黑素，晚上睡觉有强烈的光线，会影响到睡眠，因为光刺激到眼睛，身体不易产生褪黑素，就会使人出现睡眠质量差的情况发生。所以睡觉的环境一定要够暗，室内调节到最合适的温度，一个舒适的姿势躺在床上，有利于睡眠。
总结：睡眠质量差的人，需要考虑到以上几点，疾病因素的就要尽早治疗，非疾病因素引起的，提高自己的睡眠质量，给自己找一个好的睡眠环境，平时注意锻炼，保持一个好的心态，做情绪的主人，避免被情绪控制自己。

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结语：睡眠质量差，会影响到很多方面，对人的健康不利，而且经常睡眠不好的人，对自己大脑影响比较大，第二天学习或者是工作效率都会大大下降，久而久之，记忆力也会不好。总之睡眠不好，虽然不是什么大病，但是也要积极的去调整，让身体尽快恢复健康状态。