虚胖|经常觉得累，身体虚胖，是脾虚！医生：若不重视，身体越来越虚，慢慢就垮了脾胃|饮食|医生

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脾负责运化身体能量，好比植物的根，脾虚就是伤根了。植物伤根就会枝枯叶黄，人脾虚了也会影响全身，《脾胃论》说， “百病皆由脾胃衰而生” 。

听起来吓人，但脾虚并不会一开始就特别严重，从轻到重，有脾气虚、脾气下陷、脾阳虚、脾虚湿重四种类型，逐渐拖垮身体。我先挨个讲清楚，再分享一个在家就可以做的调理方给大家（在最后）。

一、脾气虚：乏力气短，周身困重脾气虚常由饮食不节引起，包括经常饥饱无度，三餐无规律，生冷、油腻、辛辣等刺激性食物吃得多等问题，有面黄、乏力气短、周身困重、胃口差、腹胀、大便软烂粘马桶等特征。
二、脾气下陷：胃部积食、气血不足脾气虚加重，就出现脾气下陷，导致脾胃功能减弱、积食严重、消化不良，有气血不足、头晕心悸、失眠多梦、肛门下坠、情绪低落、气短严重、女性崩漏等特征。

三、脾阳虚：四肢不温、胃寒胃痛脾气虚继续发展，脾阳虚就来了。脾阳虚的典型表现是四肢不温、口水多、不能沾生冷、经常胃痛、容易饭后肚子胀、脸和头发爱出油。
此时，脾虚已经非常严重，必须要处理了，否则身体濡养不足，各项机能都可能被拖垮。
四、脾虚湿重：身体虚胖、头脑昏沉脾阳虚导致水湿停滞，湿邪困脾，全身湿重：湿气淤积在皮肤肌肉内，身体就虚胖乏力；湿聚成痰，就痰多、出现梅核气，感觉喉咙里有东西咳不出来，又咽不下去；湿气还导致清气不升，大脑濡养不足，头脑昏沉。
此时，脾虚已在身体生根，必须长期调养，才能逐渐拔除，否则很容易拖垮身体，出现百病丛生的情况。

调养脾胃是中医的强项，在明朝太医陈实功所著的中医经典《外科正宗》里，就有一个专调脾胃的小食方——八珍糕。
经典小方八珍糕：性子平和，脾胃同补八珍糕最初是为饮食不节，肥腻吃得多，经常伤脾胃的皇室人员调理脾胃，因为实在太好用，不仅风靡了明朝宫廷，清朝也跟着沿用。陈实功自评：服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述。
清朝太医李德生评价八珍糕：不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效。
据《西太后脉案》记载，清光绪六年九月，慈禧太后肥腻吃太多，出现了胃口差、消化不良、脘腹胀满、恶心呕吐、大便稀溏、情绪低落等脾胃虚弱问题，太医李德生给慈溪太后开了“健脾糕”吃，几天后问题都没了，胃口好了，身体也有力了。老佛爷一高兴，就把“健脾糕”改名为“八珍糕” 。
中医学者还把八珍糕搬上了《百家讲坛》，并表示八珍糕调理饮食不节引起的脾胃虚弱，几乎是百发百中，为医中正道。

八珍糕这么好用，来源于八种性子平和，药食同源的材料：麦芽、茯苓、薏米、山药、芡实、山楂、白扁豆、莲子。
【虚胖|经常觉得累，身体虚胖，是脾虚！医生：若不重视，身体越来越虚，慢慢就垮了】其中，山楂和麦芽消食化积，专调饮食不节引发的积食；白扁豆健脾胃，调理消化不良、大便稀溏和腹泻；茯苓、薏米、芡实除脾湿，健脾阳，扫周身湿气；山药补虚劳、壮体力、养精神；莲子补脾益肾、宁心助眠（做法和吃法在后面）。