科普 || 久坐不动、“三高一低” 易得癌，这些你天天在做的事！

（来源：健康百色）
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【科普 || 久坐不动、“三高一低” 易得癌，这些你天天在做的事！】久坐不动的直接后果，就是小肚子日渐凸出，肠道怠工，吃下去的东西不消化，积食、胀气、便秘，长期以往也会增加肠癌风险。
不健康的饮食结构会减缓肠道蠕动，延长食物滞留时间，增加致癌物与肠道接触的机会，从而增加了患结直肠癌风险。
与痔疮相似
早期发现癌变可治愈
小余今年31岁，由于工作繁忙，很少按时按点吃饭，常常是白天工作间隙用零食充饥，晚上加班到深夜后和同事们一起大吃大喝。

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近两个月，她感到肚子隐隐作痛，大便次数增加，有时候大便还混有暗红色的血液，这让她担心不已......
上网一番搜索后，认为自己应该是得了“痔疮” 。于是她就在药店买了痔疮膏外用。半个月后，症状并没有减轻。
她到河南省肿瘤医院就诊，普外科副主任、主任医师庄競接诊，庄競仔细询问了病情后告知小余，肚子痛和便血不是痔疮引起的，很可能肠道有其他的问题，并建议她做个肠镜检查。
结果显示，她的直肠上长了肿瘤，是一种直肠最常见的恶性肿瘤——腺癌。因为发现较早，可以进行手术切除。

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这让小余难以接受。庄競安慰她：“很多人把结直肠癌称为‘吃出来的肿瘤’ ，三高一低的饮食结构是肠癌的诱因之一。另外，久坐不动也是发病诱因，注意多运动，健康饮食。 ”
和吃有关？小余心想：“我也没吃什么呀。 ”
她翻阅着自己的朋友圈，开始思考。
原来平时在朋友圈晒的胡吃海喝，每一个放纵的瞬间，自始至终都像张结实的网逐渐将她吞噬，最终导致身体响起了红灯。
管住嘴、迈开腿
不给癌症可乘之机
庄競表示，结直肠癌已成为高发癌种之一。以往结直肠癌好发于中老年人，高发年龄在50岁以后。

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近年来发病年轻化趋势明显，临床上30岁以下的青年人群罹患肠癌的比例逐渐升高，主要与以下因素有关：
?肥胖
研究结果显示，在50岁以下人群，肥胖与肠癌的发生具有相关性。尤其胖在肚子上的人，肠癌的患病概率是普通人的1.5—2倍。
?“三高一低”的饮食结构
“三高一低”的饮食结构即：高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素。 ”这种饮食结构会减缓肠道蠕动，延长食物滞留时间，增加了致癌物与肠道接触的机会，从而增加了患大肠癌风险。
少吃红肉可降低患结直肠癌的风险。同时，大量的研究也显示，素食或低肉饮食可降低患结直肠癌的风险。
?久坐不动
现代生活节奏快，很多人忙起来的时候可能连上厕所都顾不上。
长期如此，可能演变成憋大小便的习惯，排泄物在肠道中停留过久，一些有害物质在肠道内被反复吸收，会直接诱发肠癌的发病。
?吸烟饮酒
吸烟者比非吸烟者死于肠癌的风险性要高34% ，吸烟的年头越长，肠癌的死亡率越高。
酒精会促使消化道血管扩张，并破坏消化道黏膜表面的黏液屏障，促进致癌物质的吸收。