便秘|秋天想身体好，坚持吃的食物，肌肤好了，远离便秘，气色更红润

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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鸡蛋含有铁以及维生素A、B、D等营养素，是营养素比较全的营养品。含有核黄素能够帮助预防嘴角干裂，另外还含有有利于视力的叶黄素和玉米黄素，能够有效保护眼睛，早餐吃鸡蛋，能下降午饭以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。还能起到健脑益智的作用。

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蒜薹中含有丰富的糖类，以及各种维生素与矿物质，可以有效地补充身体所需。平时多吃一些蒜苔，对增强身体抗病能力大有好处。有很好的杀菌作用，对胃肠出现的问题有很好的杀灭细菌的作用，因此蒜薹的营养价值含量很高。平时适理食用能润肠通便预防便秘，也能降低结肠癌的发病率。含有的一些黄酮类化合物则能软化血管，清除血管壁上积存的胆固醇，富含维生素，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害

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木瓜含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高是苹果的48倍，再加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，可以调理肠胃，抗衰老。木瓜所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，溶解老化角质，祛皱养颜，让肌肤更细腻。
【 便秘|秋天想身体好，坚持吃的食物，肌肤好了，远离便秘，气色更红润】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！