睡眠障碍|入睡困难、睡中易醒、睡中多梦！少3事、吃3食、通3经，睡得安( 二 ) 交感神经|训练|颈椎病|头晕|好

中医养生学认为山楂味酸、性甘、微温、能入脾、胃经，具有消食化积的功效。
现代营养学认为山楂中含有的多种维生素，可促进胃中消化酶的分泌，可促进肉食分解消化。
睡中多梦：莲子

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睡中多梦多与精神紧张、思虑过度、劳心相关。平日常吃些莲子来安神补心。
中医养生学认为莲子性平、味甘，能归心经，具有养心安神的功效。
现代营养学认为莲子中含有丰富的钾元素，有助平衡心跳规律，促进睡眠。
1、入睡困难：通肝经

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平日入睡困难的人，可以常按肝经上的重要养生穴位中封穴，来舒肝理气，促进睡眠。
中封穴位于人体的足背侧，当足内踝前，商丘穴与解溪穴连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。
睡前半小时在床上盘腿端坐，用手拇指指腹交替按揉中封穴，稍稍用力，按揉3至5分钟即可。
2、睡中易醒：通脾经

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平日睡中易醒的人，可以常按脾经上的重要养生穴位太白穴，来健脾胃，改善睡眠状态。
太白穴位于足内侧缘，当足大趾本节（第一跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
临睡前一小时用手拇指指腹交替按揉双脚的太白穴，力度要稍轻一些，交替按揉3到5分钟即可。
3、睡中多梦：通心经

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平日里睡中多梦的人，可以常按揉心经上的重要养生穴位劳宫穴，来放松神经，清心安神，提高睡眠质量。
劳宫穴位于手掌正中的凹陷处，约第二、三掌骨之间，偏于第三掌骨处。
睡前30分钟左右，用手拇指用力交替按压、揉动劳宫穴，按揉2到3分钟即可。
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