睡眠质量|午睡可能影响寿命？中老年人午睡“3不要”，很多人都睡错了

在生活中，我们经常听到老人们说自己睡觉时间特别少，每天4、5个小时就够了。那么，老人为什么大多觉都比较少？这种情况是正常的吗？今天我们就可以来聊一聊。

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80%以上的老年人都存在不同程度的失眠的困扰，那么为什么他们会失眠呢？这与他们的年龄及身体状况有密切关系，大多数的老人都会因为年龄的增长、身体各脏器的衰老、各种慢性疾病的困扰等因素而出现各种各样的睡眠障碍，老年人气血衰少、流行输布不利，容易造成脏腑不和，体内气血不调，所以\\\"昼不精，夜不瞑\\\"。

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据权威专家表示，60岁以上的老年人，每天睡5.5--7个小时对身体健康是最好的。大多数的老人都难以睡够7个小时。多数老年人不仅深受失眠困扰，有的甚至还会有半夜惊醒、打鼾等症。午睡被认为是很好的一种休息方式，有专家表示，适当的午睡有利于长寿。但是，并不是所有人都适合午睡，不过不知道午睡的这3个误区，还可能引起危险的后果！误区一：想睡多久就睡多久很多老人晚上睡不着，午睡却睡得香，甚至一睡就能睡两三个小时。一些做儿女的，通常不会叫醒老人，让他们想睡多久就睡多久，但其实这并不是一种正确的做法。老年人午休的最佳时间是1小时左右，时间太长或太短都会影响身体健康。

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误区二：吃完饭后立即入睡饭后马上入睡的话，会导致身体代谢机能速度减缓，引起胃部消化不良，导致积食等情况，尤其是对于消化功能较弱的老年人来说，更不适合饭后马上入睡。一般情况下饭后45分钟--1小时再去午休才是最好的选择。

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误区三：午睡环境不能凑合很多老年人都有在躺椅上打盹的习惯，偶尔躺在躺椅上休闲，是一件很惬意的事情，但躺椅不适合午休。很多老人觉得午休反正时间不长，在躺椅上凑合一下得了，但是殊不知醒来后就会出现腰腿酸痛、脖子酸累、浑身发冷的情况，有的甚至还会引起感冒。午睡时应该躺在床上，确保周边环境安静，还要盖好肚子，这样才能保证良好的午睡睡眠质量。

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老年人的健康与睡眠质量息息相关，希望各位长者都能有意识地去改善和提升午间、夜间的睡眠质量，这样才能长寿安康。