牙齿|早起第一件事是喝水还是刷牙？关于刷牙的5个冷知识，值得了解肠胃|口腔健康

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早晨起床后第一件事是什么？如果这是一个脑筋急转弯，那么答案多半是“睁开眼睛” 。但是如果从健康的角度来思考，你们早晨起床后第一件事会做什么？是先喝一杯温热的水，还是先去刷牙？
先喝水党：长时间的睡眠可能导致人体内的水分流失较多，血液粘稠。这时补充一杯温热的水，能够稀释血液，调动人体内的血液循环，也能让心脏、大脑更快地得到血液滋养，也能让人更快地清醒过来。
先刷牙党：起床后口腔难免出现异味，一整夜的睡眠也可能导致细菌不断地滋生。先刷牙是为了避免喝水的时候，牙齿和口腔中的细菌带入肠胃。

如果是你，你怎么选？
其实从医学的角度来看，先喝水还是先刷牙全凭个人喜好。
人们口腔中的菌群可不仅仅会在夜间不断滋生，就算你先刷牙后再喝水，也可能出现细菌滋生。而且最重要的问题是，口腔中的细菌很难被喝到肚子里面去。就算有一些细菌进入肠胃，也会迅速地被胃酸杀死。要知道，除了幽门螺杆菌，还没有哪种细菌能够抵挡胃酸的力量。
所以，起床后先刷牙还是先喝水都可以，看你喜欢怎么做了。

但是有些事情，可不是全凭喜好就可以的。下面详细说说刷牙的5个冷知识，值得了解。
冷知识一：温水刷牙更容易清洁口腔
现在温度渐渐低了，有的人为了省事，习惯性地用冷水刷牙，冻得牙齿都要“一哆嗦” 。老一辈人觉得这能让牙齿得到锻炼，可是从卫生的角度来看，刷牙最适宜的温度是接近体温，能够较好地软化牙齿缝隙中的残渣，清理口腔卫生。
而且刷牙的时候需要牙膏帮助清洁牙菌斑。温水也能更好地激发牙膏中的酶活性，从而提高牙膏的清洁效果。人们也能因为适宜的温度更全面地清洁口腔。

冷知识二：经常不刷牙的人可能导致患癌风险增加
有研究发现，在我国51万人的研究中发现，有9.3%的地区很少刷牙，或者从不刷牙。调查了人们的健康信息，口腔卫生等信息后，进行10年随访，结果发现，从不刷牙或者很少刷牙的人，全因死亡风险增加了25% ，癌症风险增加了9% ，出现多种疾病的死亡风险也提高了13%至49%不等。
当然这是一项观察性的实验，只能说明不刷牙和疾病之间有一定的关联性，但无法证实不刷牙真的会“致癌” ，为了口腔卫生，也为了健康，还是要坚持刷牙。

冷知识三：刷牙时牙膏不蘸水，清洁力更强
有的人觉得刷牙的时候先蘸水，能够产生更加丰富的泡沫。泡沫多了，牙齿应该就能刷得更干净了。可是牙膏清洁口腔的机理是清洁成分通过牙齿、牙刷之间的摩擦产生的。沾水后更容易溶解牙膏，清洁成分的效用的发挥也可能打了折扣。
建议人们在刷牙前，可以先用温水漱口，然后直接用挤好牙膏的牙刷上下左右地刷，慢慢地摩擦出泡沫，这样也能让牙膏中的成分充分地发挥清洁作用，刷牙也会更加干净。

冷知识四：牙膏不是越多越好
很多男性刷牙的时候不拘小节，觉得多挤点牙膏，清洁口腔的作用也会更好。但是牙膏太多也容易伤牙。很多人家里的牙膏都是含氟牙膏。这种牙膏确实能够有效地预防牙菌斑，清洁口腔。但是牙膏挤得太多，可能导致牙齿逐渐形成氟斑牙。