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1、早餐应该有四种食物 每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果) 。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐,有3类可以算是合格,如果只有2类或是更少,长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题,对正在长身体的孩子来说就更重要了 。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋,只有两种食物就是不合格的早餐 。牛奶鸡蛋也好,主食也好,每种食物都有一定的营养价值,只有合理搭配,才能为人体所最大程度地吸收和利用 。
【早上吃什么最健康急 早上吃些什么最健康】2、每天午餐前觉得饿吗,以没有明显饥饿感为宜 。如果回答很饿,那就是早餐营养不够全面或者是数量不够 。当然,如果相反还觉得饱的话,这样的早餐也有问题——太过丰盛了 。一般来说,早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适 。
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